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Libido e menopausa : como aumentar o desejo sexual?

Em síntese, a libido nada mais é do que o desejo sexual. Ao longo da vida da mulher, esse desejo passa por diversas alterações e com a chegada da menopausa não é diferente.

Grande parte das mulheres apresentam queda da libido e a seguir você entende melhor sobre o assunto, causas, tratamentos e como lidar com as mudanças dessa fase.

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Clínica especializada em Climatério e Menopausa

Confira neste artigo:

  1. Fatores que afetam a libido na menopausa
  2. Tratamentos para a queda da libido na menopausa
    • Cuidados com a alimentação
    • Prática de atividade física
    • Fisioterapia pélvica e pompoarismo
    • Acupuntura
    • Maca peruana e tribulus
    • Reposição hormonal feminina
    • Laser de CO2 Íntimo

Fatores que afetam a libido na menopausa

Naturalmente, entre os 45 e 55 anos da mulher, tem início uma diminuição na produção dos hormônios reprodutivos. Assim, tanto na transição quanto na menopausa em si, há diversas alterações no organismo. 

Nesse sentido, a queda da libido não pode ser vista de forma isolada ou associada somente aos hormônios, já que ela é afetada por outras causas, como:

  • Sintomas e problemas de saúde mental: é comum que a mulher apresente desde irritabilidade e alterações de humor, até quadros de ansiedade e depressão;
  • Síndrome urogenital: relacionada principalmente à queda hormonal local (estrogênio), tem como consequências: dor, ressecamento (secura vaginal) e sensação de incômodo durante a relação sexual;
  • Alterações na qualidade do sono: insônia frequente;
  • Uso de medicamentos (principalmente, ansiolíticos e antidepressivos que podem acentuar a queda da libido);
  • Modificação do metabolismo corporal e questões que afetam a autoestima feminina: diminuindo o interesse na relação. 

Portanto, é importante que a (o) médica (o) avalie o contexto da paciente como um todo, entendendo os fatores que estão afetando a queda do desejo sexual. Só depois disso, é possível identificar qual o tratamento mais adequado para a paciente.

Tratamentos para a queda da libido na menopausa

Como visto, a definição do tratamento adequado só é possível com uma análise individualizada da paciente Por exemplo, nem todas as mulheres são candidatas à reposição hormonal e essa não é a única alternativa efetiva para amenizar os sintomas da menopausa. 

Por isso, a seguir vamos entender um pouco mais sobre as possibilidades de tratamento para a queda da libido, que inclusive, podem ser praticadas de maneira simultânea, desde que indicadas e acompanhadas por um (a) ginecologista.

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Cuidados com a alimentação

Hábitos mais saudáveis colaboram com uma maior qualidade de vida, portanto, um plano alimentar que supra as carências nutricionais da paciente é extremamente importante. Por vezes, incluir alimentos que colaborem com a sensação de bem-estar pode colaborar e muito para aliviar alguns desconfortos da menopausa.

Além disso, nesse período de mudanças corporais e queda na produção do estrogênio, o metabolismo desacelera e é comum o ganho de peso, que se não controlado pode evoluir para problemas associados, como a obesidade e o diabetes. 

Entre os alimentos amigos da mulher na menopausa, podemos listar:

  • Frutas e vegetais (especialmente os verde-escuros);
  • Grãos e cereais integrais;
  • Peixes e frutos do mar;
  • Gorduras boas: óleos vegetais e azeite extravirgem (em quantidades adequadas);
  • Chocolate acima de 70% de cacau;
  • Fontes de cálcio, especialmente iogurte natural.

Bem como aumento na ingestão de líquidos (água e chás naturais, sem açúcar) e uma redução considerável na ingestão de alimentos ricos em sódio, gorduras saturadas e trans, bebidas alcoólicas e café.

Caso seja possível, vale a pena buscar um acompanhamento com nutricionista, inclusive para avaliar a necessidade de suplementação de algum mineral ou vitamina.

Prática de atividade física

Da mesma forma que a alimentação equilibrada colabora diretamente com o bem-estar e alívio de alguns sintomas da menopausa, a atividade física é uma boa aliada. Em ambos os casos, os efeitos positivos na saúde mental e na autoestima da mulher podem colaborar com o aumento da libido. 

Portanto, a prática regular de atividade física é recomendada ao longo de todo o climatério e menopausa.

Fisioterapia pélvica e pompoarismo 

Ainda nos tópicos de tratamentos caseiros, que contribuem diretamente para a libido na menopausa, a fisioterapia pélvica e o pompoarismo também são boas alternativas. Isso porque, suas técnicas auxiliam no autoconhecimento feminino e trazem uma sensação maior de prazer.

Além disso, podem contribuir também para fortalecer o assoalho pélvico e amenizar outros sintomas da síndrome urogenital na região íntima.

Acupuntura 

Uma alternativa que tem se mostrado positiva no tratamento da libido na menopausa é a acupuntura que pode ajudar a reduzir a intensidade e a frequência de algumas queixas que interferem na libido.

Maca peruana e tribulus para mulher 

Outro método alternativo que demonstrou ter um efeito positivo no tratamento da libido feminina é o uso de fitoterápicos , como tribulus terrestris e maca peruana.

Reposição hormonal feminina

Em alguns casos, somente as mudanças de hábitos e técnicas naturais não são suficientes para garantir uma melhor qualidade de vida da paciente e tratamento dos sintomas. Nesse momento, a médica pode recomendar alguma terapia de reposição hormonal de estrogênio: que pode ser associada ou não à progesterona e possui várias formas de apresentação (pílula, gel, adesivo ou implante hormonal).

Porém, é necessário avaliar fatores de risco para doenças cardiovasculares, circulatórias e câncer de mama.

A terapia de reposição hormonal (TRH) restaura o equilíbrio e tende a melhorar o estado físico, emocional e o desejo sexual.

Laser de CO2 Íntimo 

Por fim, um dos tratamentos mais procurados pelas mulheres 40+ ou mesmo aquelas com menopausa precoce é o Laser de CO2 Íntimo, tratamento regenerativo, que combate as queixas da Síndrome Urogenital da Menopausa, reparando com a hidratação, lubrificação e aspecto vaginal (que costuma impactar diretamente a autoestima e a libido).

De maneira segura, a técnica estimula a produção de colágeno promovendo mais hidratação, tônus e vascularização da mucosa vaginal e do assoalho pélvico através de 3 sessões realizadas em consultório especializado.

A menopausa traz diversas mudanças no corpo da mulher e a libido é uma delas. Ao mesmo tempo que algumas mulheres têm uma queda acentuada no desejo sexual, outras podem apresentar pouca ou até nenhuma alteração. Seja qual for o seu caso, tenha paciência e se acolha nesse processo. 

Assim como cada pessoa é única e possui suas próprias características fisiológicas e psicossociais, cada mulher pode apresentar sintomas diferentes durante a menopausa e se adequar melhor a um ou outro tratamento. 

Portanto, um tratamento efetivo deve englobar todos os aspectos da vida da mulher para trazer mais saúde e bem-estar. Agende sua consulta para um acompanhamento adequado para viver bem!

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